Po pierwsze, siady i ciągi razem tylko dwa razy w tygodniu:-P Po drugie, wczorajsze obciążenia to 80% dużo zaniżonych maksów, więc jakiejś demolki organizmu nie ma, wręcz czuję się (chodzi o biodro) wyśmienicie...ale może rehab w końcu trochę działa:-) Po trzecie ...wyjdzie w praniu;-) Po czwarte ciągi głównie angażują tył uda i prostowniki, a [...]
staram się jak mogę ale dalej nie wiem co zarzucić jak mnie dopadną sajdy ostatnio jak wracałem do domu to poszedłem do sklepu i wracałem mam jakieś 200m do chaty to były najgorsze 200m w moim życiu myślałem że kleknę jak wpadłem do kuchni to nie umiałem się opanować zjadłem bez przesady ale 3paczki+2snikersy+2marsy+2kinder bueno aż potem mi się [...]
Myśle że sprawa bardziej indywidualna nie ma jakiś ścisłych szablonów \-)......... a jednak coś tam mam na wzór czy działa nie wiem zalucz sobie ;-)http://scr.hu/2nni/okzrc
Nie załadowala mi się cała dyskusja... Ten trening nie jest w żaden sposób skoncentrowany na poprawie siły więc coezko od niego tego oczekiwać. Do tego między wierszami czytam l, że to nie jest tak że masz ten jeden, mocno noedoskonaly plan, tylko go cały czas modyfikujesz i działasz w sumie bez konkretnego planu? Bo do progresu w treningu i [...]
oczywiście mam. Staramy się tak dobierać skłądniki żeby pop prostu dany produkt działał. Nie chodzi o ładowanie po 100 substancji nie wiadomego pochodzenia. Przykład - Reactor Pro 3. Jadłęm to pierwszy raz też 3 lata temu. Produkt działa. A skład niepozorny. I jeszcze jedna sprawa.Najważniejsza, Nie korzystamy z tzw. dealerów, czyli [...]
"trzeba mie pewnogo dila" - to jest jakis zart? dil w 99,99% przypadkow nie wie co opycha, albo wie ze to lewizna ale dziala a i tak opycha bo nie ma nic innego na to miejsce, albo poprostu klient sie uparl na "apteke" gosc, ktoryc chialbym handlowac tylko pewnym aptecznym towarem szybko opuscilby rynek :)
no powiedzcie mi że prolo jelfy też jest wałkowane jak tak to bravo dla wałkarzy bo działa znakomicie. A też są duże ilości na rynku. Niektórzy powinni bajki zacząć pisać a nie dorabiać ideologię do czegoś o czym nie mają pojęcia.
Sam jestem ciekaw ;) Bo ja jade 1000mg week juz drugi tydzien i nie jest az tak zle 4 kg do przodu ;D Cos tam dziala ta omka ale slabo bo prawie zero rozstepow a poprzednio to nie szlo ich ogarnac .. Zmieniony przez - CinekBunt w dniu 2010-11-17 22:05:50
[...] JnJ to najlepiej jak można, sądziłam ze trening na czczo najlepiej działa dla topienia smalcu. ad 2. ile tego BCAA powinnam przyjąć by dotrwać do fazy JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na niczym? ad 3. no byłoby idealnie, ale jedzenie byłoby [...]
nie - ale jest przyjemniej i latwiej ;-) tymbardziej na dietacha takich jak IF - gdzie wiekszosc osob nic nie je jednak przed treningiem tu nawet nie do konca chodzi o badania - wiadomo,kazdy znajdzie cos dla siebie - czy zwolennicy czy przeciwnicy ale chodzi o doswiadczenia i liczne proby - wiadomo ze zdrowa zywnosc jest lepszym wyjsciem nic [...]
Też póki co liczę makroskładniki, jednak planuje kiedyś przejść na żywienie "z głowy" nie można całe życie żyć według sztywnych schematów. Ja licze caly czas, nie umiem inaczej :) ale to tez takie moje zboczenie - jesli nie spelnie zalozen to sie zle czuje ;p Zalaczam zrzut z dziennika posilkow. Na godziny posilkow nie patrzcie - nie chce mi sie [...]
Jesli to do mnie, to jak pisalem diety nie mam, ale staram sie jesc mniej wegli w dnt. Zreszta nie jest to ciezkie, bo jem podobnie jak w dt, tylko nie laduje sie spora iloscia wegli, ktore wpadaj bezsposrednio po treningu. No i zamieniam w dnt w miare ochoty i mozliwosci wegle proste na zlozone. A no i w dnt do pierwsze posilku z weglami leci [...]
Może wg Ciebie się nie nadaje, a na mnie działa bardzo dobrze, zarówno w kontekście rozwoju siły (aktualnie 140 na wycisk, w sierpniu bylo 120; 70 rwanie, z tym, ze rwanie robie dopiero od sierpnia, wczesniej w ogole tego nie robilem), jak i obwody porosły, ja jestem zadowolony z efektów jesli nawet masz jakies tam efekty ,to jest chwilowe :( [...]
PrzeGibon dokładnie o taką dyskusję chodziło, po to ten dziennik jest w dopingu. Skint, psycha psychą, masz rację. Ok, możemy śmiało zakończyć już tą dyskusję, nie chcę nikogo poróżnić i zniechęcać do labu. Wiadomo kto na tym robił robił i robi formę i jak wyglądają więc nie ma lipy z tym, że działa. Może faktycznie mój trochę słabiej :-) Dorzucam [...]
[...] Limfocyty 19,2 % 20,0 45,0 L Monocyty 9,9 % 2,0 10,0 N Eozynofile 2,4 % 1,0 5,0 N Bazofile 0,2 % 0,0 2,0 N Rano wbiłem TAD, całą ampę 600mg. I jakoś przez weekend też się nie ograniczałem z % więc coś chyba działa ten glutation :-) ALT ALT 47 U/l 45 H AST AST 34 U/l 35 N Na razie orale nie polecą, za tydzień/dwa jeszcze raz się przebadam. [...]
moze autor tematu sie nie obrazi ale mam takie ogolne pytanie coraz czesciej widzi sie bicie takie ze np enan+ prop. Jeszcze niedawno odradzalo sie laczenie 2 rodzai estrow testa w cyklu.Oczywiscie pomijajac mix. Lepszy sposob niz bicie samego enana badz propa? jak to sie przewaznie robi 250 enana tyg a co 2 dni prop normalnie? Ee, za co [...]
[...] obwodów oraz wagę - z początku dziennika i z teraz :-) Waga na początku ok 104/105, teraz 110/112 Pas może z 1cm do przodu ale to kontroluję. Noga troche większa, bic aktualnie ok 48/49 ale lekko ulany. Zobaczymy co z tego będzie jak zredukuję. NPP świetnie na mnie działa. Ładna masa idzie jak szalona :-) sorry za offtop, ale Karpiu nie miałeś [...]
Miczelx chiropraktycy to jest zmora i tylko krzywdę mogą wyrządzić. Działanie na długich dźwigniach dawno już zostało zakazane na zachodzie (kilka przypadków śmiertelnych po ich działaniach) i grozi za to więzienie. Więcej szkody mogą narobić niż pożytku. Ja chodze do legalnie istniejacej kliniki w UK , nie wiem gdzie zostalo to zakazane %-) w USA [...]
Miczelx chiropraktycy to jest zmora i tylko krzywdę mogą wyrządzić. Działanie na długich dźwigniach dawno już zostało zakazane na zachodzie (kilka przypadków śmiertelnych po ich działaniach) i grozi za to więzienie. Więcej szkody mogą narobić niż pożytku. Ja chodze do legalnie istniejacej kliniki w UK , nie wiem gdzie zostalo to zakazane %-) w USA [...]
Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. mowilem ze tak bedzie 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. [...]
130 x 5
